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护眼百科

如何预防和恢复假性近视

发布时间:2022-12-5 8:55:04 浏览次数:6

1、注意用眼,劳逸结合。

看书或者任何近距离的用眼活动,持续时间不要超过45分钟,休息5-10分钟,多眺望远处多眨眼。记住“20-20-20”用眼法则:每次用眼20分钟后,远眺20英尺(6米)远的地方20秒左右。

可以配合使用睫状肌麻痹剂。睡觉前滴眼,帮助睫状肌放松。但要注意,使用睫状肌麻痹剂必须严格遵从医嘱,不能私自滥用。

2、矫正不良坐姿。

必须要近距离用眼时,记住三个“一”保持眼睛与书本一尺的距离,胸与桌子一拳的距离,手离笔尖一寸的距离,抬头挺胸、腰杆挺直。

3、多到户外活动。

去到户外“目”浴阳光已经被证实能够预防近视,每天累计2小时的户外活动可以有效预防近视和控制近视度数加深,并且能使眼睛得到很好的放松调整。

4、关注饮食和睡眠。

人的眼睛有一些必须的营养素,特别孩子在生长发育,蛋白质、维生素、钙质等都对视力很关键,应督促孩子多吃蔬菜水果、豆类、鱼肉等丰富营养的食物。另外,帮助孩子安排好时间,保证充足的睡眠,同样有助于视力的调节恢复。

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